nogi i

Witam mam pytanie czy mozna kazda partie robic kazdego dnia..i w tym problem chciablym zeby ramiona byly 2 razy w tyg i mam taki dylemat nie iwem jak uloyc dni treningowe..myslalem nad 1.klata +tric 2 plecy +barki 3 wolny 4 klata +biceps 5 plecy + barki 6biceps i triceps 7 nogi + brzuch pzdr i dziekuje za pomoc

Siema w tym temacie chciałbym się Was poradzić co do mojego planu treningowego jest on 5 dniowy (tak wiem ze kazdy mowi ze za duzo, ale ja chce sprobowac) chce sie Was poradzić czy jest dobrze ułożony PONIEDZIAŁEK : KLATKA + BRZUCH WTOREK : BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIONA ŚRODA : NOGI CZWARTEK : BARKI + BRZUCH PIĄTEK : PLECY Dzięki i Pozdro ;)

[...] od dwoch miesięcy deke i teścia co 4 dni w jedno udo i na przemian. Trzy dni temu po wbiciu towaru zaczelo mnie palić udo po trzech dniach bol narasta nie mogę wyprostować nogi a mięsień tak boli ze ciezko mi chodzić. Pamietam na początku jak nie byl zwyczajny to przestawało bolec po dwóch dniach a tu bol narasta. Macie jakieś podpowiedzi i czy [...]

witam! po 5 minutach biegu w srednim tempie strasznie bola mnie sciegna piszczelowe.az nie moge zginacc stopy w kostce. po jakis 20 minutach w bez ruchu przechodzi. nogi na siłowni robie normalnie i nic nie boli tylko gdy zaczynam biegac to odrazu czuje ból. z czym to moze byc zwiazane.prosze o pomoc

Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia na mase nog bez robienia przysiadow ? Robilem przysiady z rok temu na silowni ale pogorszyla mi sie skrzywienie kregoslupa ... i nie wiem co robic ? ...Bo bez przysiadow chyba za szybko masy na nogi nie zrobie ? ;/ pomocy !

Witam. Wyobrazcie sobie taka sytuacje: pelny zwis na drazku... Podnosicie obie nogi (wyprostowane, zlaczone...) az do dotkniecia drazka pomiedzy rekoma... opuszczacie... A teraz pytanie jak w temacie: ktore partie miesniowe odpowiedzialne sa za to cwiczenie??? Zmieniony przez - ukaszek2nd w dniu 2010-04-12 19:04:07

witam Od jakiegoś czasu mam problem z kolanem. Niedawno miałam 3 m-ce przerwy od siłowni i ból w kolanie zniknął. Teraz znowu rozpoczynam trening siłowy, ale ćwicząc na maszynie Smitha już zaczynam znowu odczuwać kolano. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia na pośladki i nogi, które nie będą tak obciążały kolana. Proszę o radę. Dziękuje. M

Czy dobry jest trening w którym ćwiczy się każdą partię mięśniową raz w tygodniu. np PONIEDZIAŁEK- Klatka WTOREK-Plecy ŚRODA-Barki,tricepsy CZWARTEK-Nogi,przedramie PIATEK-Kaptury,bicepsy SOBOTA -wolne NIEDZIELA-wolne

witam, od 1,5 miesiąca ćwicze wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu, ćwiczyć moge codziennie.. moje pytanie jest takie , bo wiadomo , potrzebna jest regeneracja. czyli , jak mam ćwiczyć nogi,klatke,biceps,triceps,barki,plecy w jakie dni , ćwiczenia mam. od poniedziałku do piątku.

Witam Jestem na cyklu z xpandem ,masa i sila ladnie ida ale mam pytanie.Otoz cwicze 4 dni w tyg systemem: pon-klata +bic sroda-nogi,barki piatek-plecy,tric sobota - powtarzam pierwszy dzien. Teraz troche kiepsko stoje z czasem i chcialbym zjechac do 3 dni.Myslicie ze to nie zepsuje mi cyklu?Nie bede mial gorszych wynikow?

Potrzebuje pomocy w określeniu stopnia aktywności fizycznej,ponieważ od przyszłego tygodnia zaczynam reverse diet.Więc to mój plan treningowy: Pn-Klata, triceps;brzuch Wt-Plecy, biceps;brzuch Śr:Barki;pompki Cz:Nogi;brzuch Pt:Klata,triceps;pompki Sb:Plecy,biceps;barki Nd:20-30 min biegu

Panowie z treningu gzie cwiczylem 4 razy w tygodniu-pon,wt,-,czw,pia,-,- plecy,barki biceps,-klatka triceps,nogi,-,- chce sie przezucic na trening gdzie bede chodzil 3 razy w tygodniu...jak teraz ploaczyc grupy miesniowe?? czekam na opd..Z gory dzieki

Witam mam pytanie bo robie Sb trening 2 dniowy poniewaz mam jeszcze treningi koszykowki w tygodniu i mam pytanie czy mg cwiczyc w domu nogi i brzuch potrem zjesc banana a potem isc na siłowniei juz 30 min po treningu wczesniejszym trenowac ? Bo siłownie mam tylko godzine i nie zdąże zrobić wszystkich parti miesni...

ostatnio byłam na siłowni i podczas biegania zaczęły mnie strasznie nogi szczypać, zaczęłam się drapać. Potem też zaczęły mnie swędzić biodra. A po siłowni miałam łzy w oczach bo tak to cholernie bolało. Wieczorem poszłam pod prysznic i zauważyłam czerwone ślady i czarne krwinki. Niepokoję się. CO to znaczy? To źle? Proszę o pomoc.

Witam zaczynam chodzić na siłownie mam 17lat 175cm i 70kg. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Na siłownie będę chodził 2x w tyg i raz na basen. Chciałbym ćwiczyć klate ręce i nogi na siłe, ale nie wiem jak ułożyć sobie plan. Wiec proszę bardziej doświadczonych kolegów od mnie o ułożenie planu:) dzieki z góry i pozdrawiam !

siema chcialem zapytac czy jak robie plecy z bicepsem to bajpierw robic plecy potem biceps?czy najpierw biceps?bo robie ze najpierw plecy i potem biceps. i drugie pytanko czy moze byc tak polaczone klatka+triceps+przedramie plecy+kaptury+biceps barki+nogi jak myslicir moze byc czy inaczej polaczyc?jesli inaczej to jak najlepiej?

Jak bije w prawe udo to po wyciagnieciu igły propek razem z krwia wyplywaja na zewnatrz, a przynajmniej jakis plyn podobny do propsa ktorego bije:) Mozliwe ze udo ma juz dosc i coraz bardziej z niego krew sika? wczesniej tak nie mialem. Dodam ze nogi mam na k***enych zakwasach

Witam. Czy taka "ogólnorozwojówka" 3 x w tygodniu będzie dobrą opcją? Posiadam ławeczkę, gryf krótki, długi. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Cześć Jestem teraz w 2 gimnazjium (14 lat), i za pól roku chce się wybrać na siłownię, wiem że nie mogę ćwiczyć na kręgosłup, proszę mi doradzić co mogę ćwiczyć na siłowni? Jakie polecacie ćwiczenia na biceps, klatę, barki, może nogi? Jestem całkiem zielony, i czy stosować jakieś magnezy czy coś jestem zielony :D

Mam pewien problem otóż nie mogę dokopać do bramki nawet z odległości 25m a mam 12 lat.Jeden z moich kolegów trafia w siatkę nawet z 30 paru metrów bez problemu.Od czego to zależy ?,od ułożenia nogi?.Poradzcie mi jak ustawić nogę podczas kopania. Zmieniony przez - wojtaszko99 w dniu 2012-05-12 22:45:41